便秘をスッキリ解消

サプリを飲む女性
ブルーベリーにはさまざまな健康促進効果があげられますが、その中の一つに「便秘をスッキリ解消させる効果」があげられます。
ブルーベリーには豊富な食物繊維が含まれており、その量は「お通じにいい」とされるバナナの何と2.5倍の量となっていますが、ただ単に食物繊維を摂るだけでは、便秘の解消には繋がりません。スッキリと便秘を解消させるためには、食物繊維の中でも「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維をバランスよく摂取する必要があるのです。水溶性食物繊維とは、コレステロールの吸収をブロックする働きを持ち、便を柔らかくしてくれる働きが見られる他、善玉菌の生成を促し腸内環境を正常に保ってくれる働きが見られます。一方で不溶性食物繊維とは、胃の中で消化されにくい食物繊維となっているため、腸を刺激する働きが見られます。
これら2種類の食物繊維がバランスよく摂取されることで、腸が良い方向に刺激され、便秘を解消することができるのです。

便秘に悩みを抱える方は、たくさんいます。また便秘とは、肌荒れを引き起こす原因の1つでもあり、ポッコリお腹の原因でもあるため、特に女性に悩みを抱える方が多く見られます。
ブルーベリーをサプリメントなどで積極的に摂取することで、肌荒れやポッコリお腹を治すことだってできるのです。

花粉症に有効

ブルーベリー
視覚機能の改善が代表的な効果でもあり、また他にもさまざまな健康促進効果をもたらしてくれるブルーベリーではありますが、それには、「花粉症のさまざまな症状を改善してくれる効果」も見られます。そう、ブルーベリーとは、あの憎っくき花粉症をも撃退してくれるのです。
春先や秋頃になると、花粉症に悩まされる方は、たくさんいます。山林付近に暮らしている方に関しては、もう目を開けていられないほどの方も少なくはなく、そのシーズンは仕事が手に付かない・・・という方も多いのではないでしょうか。
花粉症の主な諸症状としては、くしゃみや鼻水はもちろんのこと、目のかゆみであったり、発熱やのどの痛み、せきなどが出たりもします。それらが毎日のように続けばストレスもたまり、生きた心地がしないのではないでしょうか。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、実はこれらの花粉症の諸症状を和らげてくれる働きが見られるのです。
花粉症の諸症状とは、私たちの体の中に存在するヒスタミンという物質が過剰に分泌されることで引き起こされる症状となっているのですが、実はアントシアニンには、このヒスタミンが過剰に分泌されるのを抑制する働きが見られるのです。
ブルーベリーサプリメントを積極的に摂取し、日頃からアントシアニンを体に取り入れることで、花粉症のシーズンも難なく乗り切ることができるのではないでしょうか。

おすすめの記事